암예방 수칙

암예방 수칙


암은 생활습관이나 식습관 개선, 혹은 국가의 지원으로 예방할 수 있는 질환입니다. 세계보건기구인 WHO에서도 암의 1/3은 예방 활동 실천으로 예방할 수 있다고 말합니다. 암을 예방하려면 담배를 멀리하는 게 좋습니다. 직접 피우는 것은 물론이고 다른 사람이 피우는 담배 연기도 피해야 합니다. 채소나 과일 등을 충분히 먹으면서 균형 잡힌 식사를 해야 하고 짠 음식이나 탄 음식을 먹는 일이 없도록 해야 합니다. 술을 조금씩 마시면 혈액순환에 좋다는 말도 있으나 암을 예방하려면 한 두 잔의 음주도 금물입니다.

체격에 맞는 체중을 유지하기 위해 적당한 운동을 해주시고 직장에서는 발암물질에 노출되는 일이 없게 최대한 주의를 기울여주세요. 또한, 정기적으로 암 검진을 받는 게 가장 중요합니다. 초기에 암을 발견해서 치료를 시작하면 완치율을 몇 배나 높일 수 있습니다. 특정한 증상이 없는 암도 많아서 증상으로 암을 알아차리기는 어려운 편이고 증상이 나타나기 시작하면 이미 상당히 진행된 상태인 암도 있습니다. 그러니까 꼭 검진을 빠짐없이 받아서 몸에 이상이 없는지 체크하는 게 중요합니다.